Nhiều người có mong muốn nghỉ việc vì cảm thấy công việc khó khăn. Đây là tâm lý chung của hơn 90% người lao động.

Tuy nhiên, quyết định nghỉ việc cần phải được cân nhắc cẩn thận, bởi vì công việc nào cũng có những thách thức nhất định.

Ngay sau đây, Mintoku Work sẽ giải đáp những khó khăn điển hình mà nhiều người gặp phải, cũng như cách quản lý căng thẳng trong công việc. Cùng tìm hiểu nhé!

Lập kế hoạch công việc để tránh trì hoãn

Những nguyên nhân điển hình của việc cảm thấy khó khăn trong công việc

Theo khảo sát của Biz Hits Co., Ltd. (được thực hiện trên 1.000 lao động nam nữ trong độ tuổi từ thiếu niên đến 50), có khoảng 845 trên 1.000 người trả lời “có”, khi được hỏi có từng cảm thấy mất động lực làm việc không.

Con số này chiếm 84% tổng số. Những lý do chính khiến người lao động cảm thấy khó khăn trong công việc liên quan đến:

• Mối quan hệ với sếp, đồng nghiệp khó khăn (196 câu trả lời – tương đương 23,1%);
• Mệt mỏi, kiệt sức về thể chất, tinh thần (125 câu trả lời – tương đương 14,7%);
• Không có ngày nghỉ, làm thêm nhiều giờ (100 câu trả lời – tương đương 11,8%);
• Không có thưởng (58 câu trả lời – tương đương 6,8%);
• Không hòa hợp với sếp (55 câu trả lời – tương đương 6,5%);
• Một số lý do khác như khó cân bằng công việc – cuộc sống, thời gian di chuyển nhiều,…

Giải pháp khi cảm thấy công việc khó khăn

Tham khảo ý kiến của người xung quanh, chuyên gia

Khi gặp thử thách trong công việc (liên quan đến kiến thức, kỹ năng, hay thậm chí các mối quan hệ), bạn nên tìm cố vấn (Mentor) để nhận lời khuyên phù hợp hoặc trao đổi trực tiếp với cấp trên, đồng nghiệp mà bạn tin tưởng.

Việc cố gắng tự giải quyết vấn đề có thể khiến mọi chuyện trở nên rắc rối hơn. Đó là lý do ngày nay, nhiều công ty giới thiệu hệ thống cố vấn, hướng dẫn nhân viên phát triển bản thân, cũng như tìm cách ổn định sức khỏe tinh thần.

Tham khảo ý kiến chuyên gia khi gặp khó khăn trong công việc

Nghỉ phép và làm mới bản thân

Việc cảm thấy mệt mỏi hay thiếu động lực thường xảy ra, khi nhân viên làm việc liên tục trong thời gian dài. Lúc đó, bạn có thể xin nghỉ phép có lương để dành thời gian cho bản thân, gia đình.

Một chuyến du lịch ngắn hoặc học kỹ năng mới, làm những điều bản thân yêu thích sẽ giúp nhân viên phục hồi sức khỏe thể chất, tinh thần. 

Tuy nhiên, cần lưu ý phải báo cáo với cấp trên và chuyển giao nhiệm vụ cho đồng nghiệp khác cùng nhóm, phòng ban trước kỳ nghỉ, nhằm tránh gây ảnh hưởng đến hiệu suất chung.

Thay đổi hình thức làm việc

Những thay đổi, sự kiện trong cuộc sống như kết hôn, sinh con thường hạn chế khả năng làm việc toàn thời gian của nhân viên.

Do đó, bạn có thể cân nhắc chuyển sang hình thức làm việc bán thời gian, nhân viên hợp đồng, freelancer hoặc hạn chế làm thêm giờ, giới hạn lịch làm việc (ví dụ: 3 ngày một tuần).

Thay đổi môi trường làm việc

Nhìn chung, có rất nhiều khía cạnh liên quan đến văn hóa, môi trường làm việc mà bạn không thể biết trước khi gia nhập công ty.

Tuy nhiên, lương, phúc lợi hay điều kiện làm việc là những thông tin có thể tìm hiểu qua website công ty, bản tin tuyển dụng. Hãy nghiên cứu kỹ và đưa ra lựa chọn phù hợp, dựa trên nhu cầu cá nhân.

Dưới đây là một số điều kiện làm việc bạn có thể biết:

• Số giờ làm thêm trung bình;
• Quy định số ngày nghỉ lễ trong năm;
• Các loại ngày nghỉ phép (ví dụ: nghỉ 2 ngày cuối tuần);
• Tỷ lệ sử dụng ngày nghỉ phép có lương;
• Chính sách lương, thưởng và tăng lương;
• Môi trường làm việc (vị trí, cơ sở vật chất, thiết bị trong văn phòng,…).

Trong quá trình làm việc, nếu bạn cảm thấy môi trường hiện tại không còn phù hợp hoặc những điều kiện làm việc thay đổi so với thỏa thuận, hãy cân nhắc chuyển việc.

Tuy nhiên, điều này cũng gây rủi ro về tài chính, sự phát triển tương lai,… Vì vậy, bạn nên lập kế hoạch cẩn thận, cũng như tuân thủ đúng quy trình xin nghỉ việc.

Môi trường làm việc ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của nhân viên

Cách kiểm soát căng thẳng trong công việc

Xây dựng thói quen giúp giảm căng thẳng

Có nhiều phương pháp giải tỏa căng thẳng trong cuộc sống, ví dụ: uống cà phê, thiền tập, nghe nhạc, viết nhật ký,…

Hãy tìm kiếm, xây dựng, kết hợp và duy trì các thói quen phù hợp trong thời gian dài. 

Suy nghĩ tích cực

Bạn có thể tự động viên bản thân, hoặc dành thời gian bình tĩnh, nhìn nhận vấn đề ở góc độ mới.

Mặt khác, việc hiểu điểm mạnh/điểm yếu của bản thân cũng là một cách giúp bạn xác định hướng phát triển bản thân đúng đắn.

Đặt khối lượng công việc vừa phải

Khối lượng công việc lớn, làm thêm nhiều giờ có thể khiến nhân viên sớm suy kiệt cả về thể chất lẫn tinh thần.

Do đó, bạn không nên đặt mục tiêu quá cao, dẫn đến áp lực và có thể gây ra lỗi trong công việc.

Ngoài ra, việc cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân cũng rất quan trọng. Sự cân bằng giúp tạo thêm cảm hứng làm việc.

Lời kết

Gặp khó khăn trong công việc là vấn đề hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, nhân viên nên học cách quản lý căng thẳng để nâng cao hiệu suất, và giữ sức khỏe thể chất, tinh thần ổn định.

Có nhiều cách quản lý căng thẳng trong công việc như uống cà phê/trà, nghe nhạc, viết nhật ký,… Hãy lựa chọn phương pháp phù hợp và xây dựng thói quen trong thời gian dài.