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【知らなきゃ損!】一人暮らしの食費節約術・裏ワザ徹底ガイド!

毎月変動する一人暮らしの食費。節約するための食材の選び方やレシピ、スーパーでのお買い物方法などをご紹介していきます。ストレスフリーな食費節約をするためのまとめ記事です。


一人暮らしにはお金がかかります。食費や生活費は必須だけど、貯金だってしておきたい…みんなどうやって一人暮らしの食費を節約しているの?こちらの記事ではそんな疑問にお答えします!楽しみながらできる食費節約術って、意外とたくさんあるんですよ。みんなのお得術に投稿があった食費節約術を参考に、あなたらしい一人暮らしの食費節約方法を見つけましょう!

食材の節約


一人暮らしの食費節約といえば、何といっても自炊が基本!最初に調理器具や調味料をそろえるのが大変ですが、長く暮らしていれば自炊と外食で大きな差が出てきます。そして、自炊をするには食材の用意が不可欠。実は、食材は目先を変えることで無料で手に入れることもできるんです!ここでは、一人暮らしならではの食材の節約術をご紹介していきます!

食材を無料で手に入れて食費節約

一人暮らしで不足しがちになるのは、やっぱり野菜類。特に葉物は日持ちもしないし、キャベツなどはまるまる一個買っても消費しきれませんよね。最近は一人暮らしサイズで売っているスーパーもありますが、割高なのが悩みの種。そんな時の豆知識がこちら!スーパーでキャベツの外側の部分を剥がして買っていく人を見たことはありませんか?その剥がされた外側の部分、実は無料で貰えるそうなんです。店員さんに確認して必要な分だけ引き取れば、キャベツ代の節約になりますね。
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無料で手に入るといえば、春になると生えてくるワラビや蕗などの野草。こちらも一人暮らしの食費節約に一役買ってくれます。ワラビや蕗は生えていても最初は見分けるのが大変ですし、面倒なアク抜きも必要。でも、その手間がかかっても食べたい栄養たっぷりの美味しい食材です。天ぷらはもちろん、混ぜご飯やあえ物などにも使える旬の素材も、自分で探して収穫すれば無料で手に入ります。
春の野菜、ふき(蕗)は誰でも簡単に採取できる食材!美味しくヘルシーに食費を節約♪

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野草を見分けるのはちょっとハードルが高いかな、という人には家庭菜園がおススメ。一人暮らしの間取りでも、プランターが置ける場所があれば簡単に野菜の栽培ができるんです。ポピュラーなミニトマト栽培の場合、ホームセンターなどで苗を買ってきて育てれば、1株で100個以上のミニトマトが収穫できることも。ミニトマトは着果した順番に少しずつ色づいていくため、収穫時期が終わるまでは毎日熟したてのミニトマトが食べられます。ちなみに、ミニトマトの苗の価格はホームセンターで100円~。プランターで育てられる野菜はたくさんあるので、季節毎に色々な野菜にチャレンジするのも楽しいですね。家庭菜園を始める際は、お店の人に育て方などを相談すると失敗も少なくなりますよ。
家庭農園で栽培した野菜で健康なライフをリーズナブルな価格で!

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自家栽培を始めた事により食費が大幅に浮き…


実際に野菜を育てるよりお手軽なのが、野菜育成アプリ。アプリで野菜を育てても食べられないでしょ、とは思わないでくださいね!「畑っぴ」というアプリなら、アプリ内で育てた野菜をリアルで食べることができるんです。アプリ内で獲得したポイントを実際の野菜と交換できるのですが、交換できるのは野菜だけでなくフルーツも!一人暮らしだと滅多に買わないフルーツも、無料ならぜひ食べたいですよね!
畑っぴ(野菜育成アプリ)のゲーム内農場で作物を育てると本物の野菜や果物が届く!

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畑っぴという無料の野菜育成ゲームアプリが…


アプリ内でさえも野菜を育てるのは面倒…なんてあなたにピッタリのサイトも登場しています。「タダヤサイドットコム」というサイトでは、応募者の中から抽選で十数名に、新鮮な野菜を無料プレゼントしてくれるんです。野菜の無料プレゼントは定期的に行われていますし、もちろん送料も無料です!
タダヤサイドットコムは無料で産地直送の野菜が頂ける家計の強い味方!

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タダヤサイドットコムは、その名の通りタダ…


食材を上手に保存して食費節約

食材は小分けされたものよりまとめて売られているほうが割安。でも、一人暮らしだと消費しきれず結局無駄になりがち。そこで知っておきたいのが、食材の上手な冷凍方法。ほとんどの食材は冷凍することで長持ちしますが、買ってきてそのまま冷凍庫に入れるだけでは美味しさが半減してしまうことも。上手な冷凍方法を知っておけば、食費の節約をしながらいつでも美味しいご飯が食べられるようになりますよ。
じゃがいもだってOK!食材は下ごしらえしてから冷凍保存すれば、時短&食費の大幅削減に!

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みなさんは食材の冷凍を充分に活用できてい…


上手に冷凍保存ができても、一人暮らしだと家に帰ってからご飯を作るのが面倒になってしまう時もありますよね。そんな時のために、さっと食べられる常備菜を作っておくのはいかがですか?お休みの日にたくさん作っておけば、毎日自炊する手間も省けます。常備菜は日持ちもしますし、お弁当にも使えるのでおススメの食費節約術です。
常備菜はお金の節約だけでなく、時間の節約もできてお得♪

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常備菜(じょうびさい)という言葉、最近よ…


その他一人暮らしに役立つ食費節約術

一人暮らしの会社員の方で、毎日コーヒーを買っている人も多いのでは?確かに、美味しいコーヒーもコンビニならたったの100円で飲めちゃいますよね。でも、その100円も毎日積み重なったら月々数千円の出費に!どうしてもコーヒーが飲みたい人は、会社にドリップコーヒーやインスタントコーヒーを用意しておくのがおススメ。コーヒーが飲みたくなったらいつでも淹れられますし、コーヒー代の節約にもなります。紅茶やココアなどにも応用できる食費節約術ですね。
コンビニコーヒー代の節約術!袋詰めされたドリップコーヒーを会社や自宅で淹れよう!

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コーヒー好きな方にオススメのコーヒー代節…


毎日の献立を考えるのも、食材を揃えるのも意外と大変!一人暮らしだと栄養バランスを度外視した生活になりがちです。そんな時に頼りになるのが食材宅配サービス「ヨシケイ」。自分で選んだメニューを作れる”食材”と”レシピ”を自宅まで届けてくれる便利なサービスです。1日単位で申し込みができ、食べきり分だけ配達してくれるので、食材が無駄になりません。和食、洋食、ヘルシーメニューまでずらっと揃っていますし、食材を自分で調理するか、調理済みメニューを届けてもらうかも選べます。1食300円~で配送料は無料です。ヨシケイのような食材宅配サービスは他にもあるので、賢く使い分けしていきたいですね!
ヨシケイ(食材宅配サービス)で家族の食費と手間が大きく節約できます!

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ヨシケイは、自分で選んだメニューを作れる…


節約レシピ


今まで捨てていた食材の余った部分を見直して、立派な一品に大変身させちゃいましょう。みんなのお得術には節約レシピの投稿も満載。食材を無駄にせず、しかも美味しい節約レシピ。しっかり活用して、一人暮らしの食費節約に役立てましょう!

お昼にお弁当を持参するのも食費節約の第一歩。お弁当といえば、欠かせないのがふりかけですよね。海老を調理する時、捨ててしまいがちな殻や尻尾。これを使って美味しいふりかけが作れるレシピがあるそうです。海老の殻や尻尾は、天然の出汁としても使えるそうですよ。海老の殻は冷凍保存もできます。うっかり捨てないようにしてくださいね!
簡単節約レシピで0円生活!海老の殻とカツオ節のだしがらで栄養満点海鮮ふりかけ♪

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簡単かつ材料費0円の節約レシピです。私は…


小腹が減った時の強い味方、インスタントラーメン。一人暮らしの必需品といってもいいお助けアイテムです!そのインスタントラーメンを使った節約メニューがこちら。アイデア次第で和洋中にアレンジ可能!小腹を満たすどころか、一食分の食事に変身してくれますよ!
インスタントラーメンでアレンジ&節約メニュー♪土鍋で作れば残ったスープでもう一品!

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インスタントラーメンを土鍋で作ると、残っ…


お給料日前にお金がなくて食事を減らす羽目になった…一人暮らしあるあるですよね。贅沢な揚げ物はしばらく我慢!という時に役立つ節約レシピ、”天丼”はいかがですか?節約レシピなのに天丼が作れる秘密は、”天かす”を使うから。天かすも冷凍保存できるので、安い時に買っておけばいざという時に役立ちます。店内で天ぷらを揚げているお店の天かすなら、更に美味しい天丼になるそうですよ!
天かすを使った美味しくてお腹も満足する簡単節約レシピ♪お給料日前はぜひ!

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お給料日前にぜひ作っていただきたい、節約…



節約につながる買い物の仕方


普段食材を購入するお店なら、どんなジャンルに強いのか、何が売っていて、どれが安いのかがわかってきますよね。特売品を求めて遠くのお店に足を運ぶより、いくつかの決まったお店の特売日や割引デーを狙ってお買い物をする方が結果的に節約につながるかもしれません。通うお店が決まったら、そのお店のポイントカードを作ることも忘れずに。

一人暮らしで食費節約をしたいのに、定価販売だと知っていても立ち寄ってしまうコンビニ。例えばコンビニで定価160円のペットボトル飲料なら、スーパーで買えば100円以下。やはり、お買い物は割引販売されているスーパーでするように心がけたいものです。一人暮らしに便利とはいえ、コンビニの誘惑に負けないことも、食費節約の鉄則です!
忙しくてもスーパーに行こう!「コンビニ立ち入り禁止」で年間数万円の節約♪

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手軽でついつい立ち寄ってしまうコンビニ。…


スーパーに買い出しに出た時も上手な買い物で節約を心がけましょう。安いものをまとめ買いしたり、特売の食材を買って小分けにして冷凍保存をしておくのがおススメです。「業務スーパー」で扱っているようなひとつのパッケージが大きい商品も、小分け冷凍すれば一人暮らしの食費節約に大いに役立ちますよ!
業務スーパーはおすすめ商品目白押し!通常価格の半額以下を狙って日用品や食費を大幅節約!

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日本全国に765店舗(*)を展開する神戸…


一番使うスーパーの情報をしっかり把握しておけば、更に大きな食費節約に。新聞を取っていなくても、チラシアプリや特売アプリで簡単にお買い得情報のチェックができます。事前に買う物を決めておけば、無駄遣いも減りますね。
チラシアプリ「シュフー」を使ってチラシチェック!お得情報を手軽にGET♪

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トクバイは近所の特売情報を手軽にGETできるスマホアプリ♪

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イオン

メインで使うスーパーがイオンなら、毎週開催されている割引デーや月に数回あるポイントアップデーの時を狙ってお買い物をしましょう。食材などが安く買えるだけでなく、電子マネーWAONカード/WAON POINTOカード/イオンマークのクレジットカードを使用すれば、各種ポイントが貰えます。貯めたポイントは電子マネーとして次回のお買い物に使えるだけでなく、商品との交換もできるのでとってもお得。賢いポイントの貯め方、使い方もみんなのお得術で勉強しちゃいましょう。
【イオンマークのカードで貯まる各種ポイント】
・電子マネーWAONカード:200円購入で1WAON ポイント(電子マネーとして利用可)
・WAON POINTOカード:200円購入で1WAON POINT(レジで現金として利用可)
・イオンのクレジットカード:200円購入で1ときめきポイント(商品との交換、WAONポイント、WAON POINTへの交換可)
*1ポイント=1円
スマートワオン(smart WAON)は現金の買い物でもWAON POINTがたまる

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WAON POINT加盟店でお買い物をす…

イオンカードはときめきポイントが最大2.5%貯まる主婦必見のクレジットカード♪

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イオンカード(イオンのクレジットカード)…

イオンは毎月10日の「ありが10デー」にお買い物すればポイント5倍になる!

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イオンの他にも割引デーやポイントUPデーがあるスーパーはたくさんあります。WAONポイントやnanacoポイントは、グループ会社以外でも現金として使えるお店が増えているのでとっても便利。次回食材を購入する時に使えば食費節約に役立ちますね!

イトーヨーカドー

イトーヨーカドーは毎月8の日ハッピーデー。対象カードでのお買い物で店内の商品が5%OFF、nanaco利用の場合はnanacoポイントも2倍付与されます。イトーヨーカドーアプリでもらえるアプリポイントもUPするので、お買い物は8の日を覚えておくととってもお得です!
【イトーヨーカドー ハッピーデー対象カード】
・nanacoカード
・シニアnanacoカード
・セブンカード プラス(nanaco一体型、nanaco紐づけ型)
・クラブ オン/ミレニアムカード セゾン
*1ポイント=1円
イトーヨーカドーの8の日ハッピーデーは断然お得!その場で5%OFF☆

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8のつく日(8日、18日、28日)はハッ…


スーパーオオゼキは毎週あるポイント5倍デーが狙い目。通常100円購入で1ポイント(1円相当)貯まるのですが、週に一度はポイント5倍!5倍デーは店舗によって異なりますので、ご存知ない方はすぐに近くのお店をチェックしてくださいね。しかも、スーパーオオゼキのポイントは100ポイント100円で現金と交換してもらえますよ!
スーパーオオゼキのOZカードがお得!毎週開催ポイント5倍デーでポイントを貯めて現金GET!

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スーパーオオゼキの「OZ」カードがとても…


同じくポイントが現金でキャッシュバックされるのがサミット。購入額200円につき1ポイント貯まります。ポイントは1ポイント=1円でお買い物に利用できるほか、毎週火曜日に100ポイント単位で現金に交換してくれます。例えば10,000ポイント貯めれば、現金10,000円に交換してもらえます!一人暮らしなら、1~2週間分の食費になっちゃうかも!各スーパーのお得な日を把握しておけば、食費節約に大いに役立ちますね!
サミット(スーパー)のポイントカードは、1万ポイント=現金1万円に換金可能!

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乾物やインスタント食品を買う時は、食品を扱っている近所のドラッグストアに足を運んでみてはいかがですか?ドラッグストアでは、薬などの主力商品を買ってもらうために、日持ちのする食品類を安価で提供することで、集客力アップを狙っていることが多いそうです。スーパーで150円だったカップ麺が100円で売っていたりするので、一人暮らしの方にもおススメしたいお買い物スポットです。
カップ麺やお菓子はドラッグストアが安い?ドラッグストアの意外な事情

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今日はご飯作るのめんどくさい、買い物に行…